po treningu

pewnie że lepiej jutro zrobić barki czy co innego niż zmęczone po dzisiejszym treningu nogi

[...] 06.50g makaronu razowego, 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka, truskawki **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 07.175g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełne ziarno, pomidory ***** TRENING ***** ŁAPY: - SUPERSERIA: UGINANIE Z SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC + [...]

Od dziś chyba będzie najlepiej zliczać :-)) Po następnym treningu z drążkiem dołóż swoje osiągi

[...] pytanie: Lepiej robic na plecy to podciaganie bez supportu i robic np 5 - 7 serii po 2-3 podciagniecia (na poczatku i 4), czy moze robic z supportem / przeciwwaga i robic je 3 serie 15/13/12 ? Gdzie znajde info o progresji ciężaru do tego rodzaju treningu ? Jak ciezkie to ma byc ? Cel rzezba. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-02 16:54:47

Wiesz co, ja nie wiem na ile to jest zasada, ale ja to taką solidną zmianę w nogach po 2 latach treningu zobaczyłam :D Tzn. jeśli tym mięśniom brakuje gęstości, to to się nie naprawi w pół roku. Trzeba czekać i robić swoje. Popatrz po mężczyznach - dla chłopaka staż 8 miesięcy to jest tyle, co nic. Dla nich początkujący to nadal ktoś z paroletnim [...]

jak Ci nie jest ciezko w zołądku na treningu po warzywach to je dawaj przed treningiem i po równiez możesz jak ci nic nie jest, ja np nie moge jeść okołotreningowo, pozdro

[...] domu od 8 do 20 i problemu nie ma żeby jeść coś co sobie wcześniej przygotuję, zabrać ze sobą pojemnik z jedzeniem, serek wiejski, na mieście wszamać sałatkę itp. Dzielenie treningu na A/B i na każdym robienie 3 różnych ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B stosuje się głównie dlatego, żeby różnicować ćwiczenia, ale zachowując [...]

[...] jak odkryjesz za jakiś czas że natura wyposażyła cie w dobre geny to nijak się to ma z tym co proponowane jest przez współczesny przemysł "budowania ciała".Co do treningu i diety to nie lubię oceniać czyichś planów.Po prostu to zbyt złożony i indywidualny temat ale co do twojej diety to wyraźnie widzę za mało owoców i warzyw.pomyśl [...]

Ja miałem taką sytuacje tylko, że na treningu-koleś krótko trenował, ale coś tam umniał i mniał ze mną sparing technicznie bił się przez 30 sekund później gdy już obrywał zaczoł na dziakiego nawalać. Jak się będziesz bił na ulicy to zależy też od prowadzenia treningu. Gdy byłem jeszcze w podstawówce na sali gimnastycznej była sekcja bokserska [...]

[...] spalania fatu, które następuje tu znacznie szybciej kiedy glikogen mamy wyczerpany jak ma się hiit to tych założeń? taki ciężki trening beztlenowy możemy porównać do power treningu na siłowni ale czas na tego rodzaj treningu jest przed ładowaniem! i chyba generalnie lepiej pobudzić wrażliwość insulinową za pomocą ciężkiej serii przysiadów, a [...]

Pytanie 1: W treningu regeneracyjnym (wg. rozpiski w pierwszym poście), obciążenie (30%-40% ciężaru podczas suplementacji) powinienem obliczać względem treningu siłowego (1-4 tydzień) czy względem treningu masowego(5-8 tydzień)? Pytanie 2: Czy po 10 dniowym okresie regeneracyjnym, (po suplementacji kreatyną; co drugi dzień lekki trening FBW) [...]

[...] sama.. :) wiec oslabienie. Ogolnie bol wszystkich miesni, jednak juz nieco lepiej, musze zaczac lykac jakies zelazo i wiaminy i bedzie dobrze. 15 min areobow? na sam koniec treningu? hmm nie oslabiaja mnie przed treningiem gdy robie je 30 minut, jestem kobeita zaczynam dopiero wiec to nei jest tak meczoce.. bo staram sie mniejsze ciezary przy [...]

[...] no ale wkoncu sie wzialem za siebie i co tu duzo mowic musialem zmienic robote bo po kilku miesiacach mialem juz serdecznie dosc a z silowni nie zrezygnuje za nicDzis pna treningu normalnie poczulem niezla moc przypuszam ze to za sprawa storma i shock therapy a myslalem ze nic mnie juz nie ruszy.cyli na krecie mialem juz wiele pozniej [...]

[...] noc, dwa dni przerwy, tak wygląda mój system pracy, a pracuje na kilka etatów, ale to już mój problem jak wygospodaruje czas; przeważnie ćwiczę o 5 rano do 7 i od21-23 1 cel treningu: rozwój sylwetki i masy w oparciu o proste ćwiczenia w warunkach domowych, drążek do podciągania mam, a hantle zamierzam kupić, na razie pracuje na na balach drewna [...]

[...] pisał ale czasu maławo mam niestety.Postaram sie coś od czasu do czasu skrobnąc.Masówke już zacząłem.Trening lekko zmodyfikowany 3 dni siłownia i na razie 0 aerobów,później obowiązkowo po każdym treningu z 15 min aero by za dużo fatu nie łapac.Masówke zamierzam lecie z 3 miechy a później będę lekko zbijał zresztą okaże się w praniu:D pozdro

[...] Potem wojsko i takie tam sytuacje zyciowe i praktycznie nie cwiczylem nawet z 2 lata. Systematycznie treningi zaczalem okolo 3 lata temu, aczkolwiek z powodu kontuzji mialem okolo 5 miesieczna przerwe nawet podczas tych 3 ostatnich lat. Czyli mozemy zalozyc ze 3 lata treningu, gdyz po wojsku musialem zaczynac wszystko praktycznie od nowa ;]

[...] doświadczenie treningowe, można ją spokojnie stosować - to nie sama technika jest groźna, ale intensywność, do jakiej może prowadzić. Jeśli traktuje się ją jako urozmaicenie treningu i nie żyłuje do granic, to nie trzeba być profesjonalistą, aby tak ćwiczyć. Co jest istotne w przypadku tej techniki? Przede wszystkim - nie stosuje się jej w sposób [...]

[...] jest najmniej efektow wlasnie przy ramionach, ktore niedlugo stano sie moim wielki priorytetem jak tak dalej bedzie szlo.... a co myslisz zeby po cykly 6 tyg sprobowac armagedonu? czy inne partie mocno cierpia podczas tego treningu? Czy moze lepiej najpierw sprobowac treningu z superseriami? Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2013-02-13 15:08:54

A czy przy treningu na mase ( nogi robie w piątek ) moge sobie "dopompowac" w poniedziałek łydki po wykonanym juz treningu??(poniedziałek :klata+tric)No i czy to pomoze na przyrost masy łydek czy raczej pogorszy cala sprawe ? I jeszcze jedno pytanko czy po skonczonym zaplanowanym treningu mogłbym "wcisnac" jeszcze przedramiona [...]

Plan treningowy zmieniej co 6 tygodni... a jezeli chcesz to zrob sobie trening na sile... czytalem artykul o treningu niemieckim.. ( znajdziesz w wyszukiwarce ) mi po jednym tygodniu tego treningu poszlo 5 kg w gore ;) tylko ze mozna jakas kontuzje zlapac... ale jest na ciezarku 80 kg wiec raczej na stawy bardzo nie bedziesz naciskal ;) zmienial [...]